Parálisis del sueño
La
parálisis del sueño (PS) es una condición
muscular producida por la
atonía que tiene lugar mientras la persona duerme. Se observa mayoritariamente en los momentos en que el individuo está despertándose, quedándose dormido, o comenzando una fase
REM del
sueño.
Según la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño, la parálisis del sueño consiste en un período de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica o forma predormital) o al despertarse, ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica o forma postdormital).
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La parálisis es totalmente normal y se produce cada vez que el individuo duerme. Es el mecanismo natural de defensa del
organismo para evitar el "escenificar físicamente los ensueños", lo cual podría resultar dañino y peligroso para el individuo dormido (sueño REM sin atonía, no sonambulismo que se produce en las fases de sueño profundo).
Normalmente no se está consciente en ese estado, pero algunos individuos son susceptibles de sufrir episodios de parálisis estando conscientes. Esto puede ocasionar que el individuo mezcle sensaciones reales del entorno que le rodea con cualquier tipo de alucinación producida por un sueño, como puede ser sentir una sensación de ahogo o
dificultad para respirar, con opresión del pecho,
palpitaciones y otras sensaciones de origen
fisiológico. Esta parálisis, acompañada por
temor en la persona que la padece, se conoce como
pesadilla, en el sentido clásico de la palabra.
En este estado, el sujeto se siente incapaz de realizar cualquier movimiento o de hablar, pero está plenamente
consciente de su situación y de lo que ocurre en su medio ambiente circundante, ya que puede
oír,
oler o
percibir sensaciones táctiles, incluso
ver si tiene los
ojos abiertos, o creer completamente que está viendo la habitación en la que se durmió, aun teniendo los ojos cerrados.
La parálisis consciente puede tener “toda la fuerza y el impacto de la realidad”, en palabras de Robert Baker, un psicólogo de la Universidad de Kentucky.
La parálisis consciente del sueño es un fenómeno extremadamente común que ocurre por lo menos una vez en la vida en el 40 a 50% de los sujetos normales. Se reconocen tres tipos, las aisladas, asociadas a otra patología y las de tipo familiar. La parálisis del sueño de tipo familiar en individuos sin
ataques de sueño o
cataplexia es excepcionalmente poco frecuente, con sólo unas pocas familias descritas en la literatura. Puede estar asociada a otra patología, principalmente
narcolepsia: entre el 17 y el 40 % de los narcolépticos aseguran haber sufrido algún episodio.
Puede aparecer de manera aislada en individuos sanos, o en una forma familiar que es transmitida genéticamente, o como uno de los síntomas clásicos de la
narcolepsia. En estos casos está asociada a niveles altos de
estrés y
ansiedad; en algunos estudios se determina que la prevalencia puede ser del 30% en el último mes, sin que esté relacionada con una mala calidad de sueño.
[2]
Los casos aislados ocurren más frecuentemente al levantarse, mientras que en la forma familiar y en la narcolepsia, la parálisis es más común al inicio del sueño.
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Como combatir la parálisis del sueño una vez prolongada
- Cerrar los ojos fuertemente, ya que en la mayoría de los casos están abiertos o entre-abiertos.
- Relajarse.
- Tratar de mover zonas del cuerpo poco a poco, empezando por los dedos de las manos, dedos de los pies, brazos, piernas etc.
- Tratar de tomar un ritmo de respiraciones largas y grandes.
El artículo es mucho más extenso y si queréis leerlo podéis ir a la wikipedia con este link:
http://es.wikipedia.org/wiki/Parálisis_del_sueño
